新手爸妈须知：健康和疾病的发育起源出生前和出生后的营养失衡与很多健康问题有关。合理营养对人一生身心健康的重要意义。宝宝在子宫内的营养和婴幼儿期的营养对其童年和之后的健康都有深远影响。从宝宝在体内孕育的那一刻起，母亲的孕期营养状况就将影响他的整个一生，不仅是胎儿期、婴幼儿期，还包括成年后的整体健康状况。生命早期1000天(即妊娠期、生后2年）是对一生健康最重要的时期。

母乳是婴儿最理想食物，坚持6月龄内纯母乳喂养

母乳喂养是婴儿出生后最佳喂养方式。

婴儿出生后不要喂任何母乳以外的食物。

应坚持纯母乳喂养至婴儿满6月龄。

坚持让婴儿直接吸吮母乳，只要母婴不分开，就不用奶瓶喂哺人工挤出的母乳。

由于特殊情况需要在婴儿满6月龄前添加母乳之外其他食物的，应咨询医务人员后谨慎做出决定。

配偶和家庭成员应支持鼓励母乳喂养。

哺乳期膳食核心推荐

1.产褥期食物多样不过量，坚持整个哺乳期营养均衡。

2.适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，合理补充维生素D。

3.家庭支持，愉悦心情，充足睡眠，坚持母乳喂养。

4.增加身体活动，促进产后恢复健康体重。

5.多喝汤和水，限制浓茶和咖啡，忌烟酒。

6.有合并症的产妇请咨询医师，进行指导。

建议哺乳期每日的膳食组成

1.谷类225～275g，其中全谷物和杂豆不少于1/3；薯类75g。

2.蔬菜类400～500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。

3.水果类200～350g。

4.鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）总量为175～225g。

5.牛奶300～500ml。

6.大豆类25g；坚果10g。

7.烹调油25g。

8.食盐不超过5g。

9.饮水量为2100ml。

为保证维生素A的需要，每周吃1～2次动物肝脏，总量达85g猪肝或40g鸡肝。动物性食物和大豆类食物之间可做适当的替换。豆制品喜爱者可以适当增加大豆制品，减少动物性食物，反之亦可。