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由于新冠肺炎疫情，被迫一直困在家中的孩子开始和家长24小时绑定。很多亲密关系会让人有不见思念、相见生厌的矛盾感。那么，我们该如何做才能改变相见生厌的状态呢？

   人类之所以能超越其他动物，是因为我们更擅长在适应的基础上利用和改变环境，这种生存法则也适用于亲子关系。“适应”=接受ta就是这个样子，并调整我自己。“利用和改变”=根据对方的实际情况来达成我的目标。还有一条规则就是：谁更想改善，谁就要更努力去思考如何适应和利用。

对于幼儿来说，活泼好动和缺乏规则意识是这个年龄阶段的主要特点。

  趁着这次疫情期间，教他们一些简单的卫生和自我防护规则，并让他们来监督家人的执行情况，能很好地激起孩子的热情。

即使在家也应该给予足够的体力活动，可以参看很多育儿APP上的幼儿居家游戏介绍。

对于学龄期儿童来说，疫情期间是很好的学习自我照料、自我管理的机会。

   这个阶段的孩子更需要与外界接触和伙伴交往，也更需要体验到被肯定的成就感。

   让他们学习一些简单的家务（做些好吃的，归纳整理一下放了很多杂物的橱和抽屉等）。根据在线学习的课程表陪伴他们一起制作每天的日程计划表。把这些成果拍摄成照片或视频，和好朋友交流一下。

对于青春期孩子来说，他们更需要的是尊重、时间和空间上的独立感，更喜欢有逻辑的东西。

   家长们在和他们沟通前先要打一下腹稿，制订简单的底线规则，用理性有逻辑或稍微带一点点幽默的语气沟通，避免情绪化的表达方式，避免强硬的口气和措辞，避免不打招呼就“侵入其领地”。

除了适应技巧外，

我们还能打“感情牌”

   和孩子一起通过照片、旧玩具、旧衣服等回忆一下我们曾经亲密愉快的时光。想象一下他以后长大的样子和我们的生活状态。这些活动可以把我们的情感联结从时光的维度延展出去。

   适当地在家里创造一点小惊喜：玩个枕头大战、假想旅游、寻宝游戏，都可以在平淡的时间里激发出小火花。

允许负面情绪的存在和表达：喜怒哀乐是正常的生理现象，负面情绪的存在也是有必要的。

   在安全的范围内，让孩子甚至我们自己哭一下，发一下脾气都是正常的，也有利于身心健康。

   被全然接纳（包括负面情绪）的孩子更有自信和安全感，情绪也会更好。真诚表达情绪却不失控的家长也会更容易被孩子接纳，并成为孩子的榜样。

来源 : 健康上海12320